Bom
dia Leitores queridos...
Mas
uma segunda feira se inicia e como todos nos sabemos, fim de semana é dia do
lixinho (e como eu comi besteira esse finds, Oh Céus!!), então vamos queimar elas?
O Treino de hoje é para deixar a barriguinha
lisinha, lisinha...
Esse
treino é fácil, você só vai precisar da sua sala, seu sofá e se possível um
colchonete para ficar mais confortável, pode ser um tapete também viu???!
Deite-se confortavelmente no chão na frente do
seu sofá, levante as pernas e prenda as pontas dos seus pés por baixo
do sofá. Apenas se certifique que você não escorregará e mantenha
a posição durante todo o exercício.
Coloque
as mãos atrás de sua cabeça, contraia seus abdominais e levante-se alguns centímetros usando os músculos
abdominais.
Faça isso
20 vezes, depois de uma pequena pausa faça de novo duas séries.
Alternativa para os músculos oblíquos abdominais
Quando subir, vire seu tronco para o
lado esquerdo, volte para o meio e depois vire o tronco para a direita
antes de descer de novo. Repita este exercício 15 vezes.
Alternativa para as avançadas
Suba totalmente até aos joelhos, mas
tenha em atenção para utilizar os músculos abdominais e não apenas o lanço do
movimento.
