Olá leitores... como foi a semana? Começamos mais um Fim de Semana e eu desejo que seja cheio de paz e luz para todos!
Bom,
nossa dica de Beleza hoje é sobre alimentação. Eu sou gordinha, então sei como
é muito chato e desgastante quando nos impõem uma dieta a ser seguida, eu mesma
passo a enxergar aquilo como algo a ser quebrado pois, ninguém me fará fazer o
que eu não queira. Meio louco né?! Mas, traumas a parte, resolvi buscar
qualidade em alimentação, fazendo combinações e substituições aos poucos.
E
vamos começar por algo que as vezes deixamos estacionado na infância e que para
nós mulheres é essencial, para o nosso bem estar, nossa pele, estômago e até
mesmo a alma, porque alimenta e sinceramente é uma DE-LÍ-CI-A, principalmente
quando acrescentamos frutas.
É amigas, vamos falar hoje sobre o iogurte.
Gente
olha pra isso, imagina ainda com uma colher de mel por cima. Acompanhados por
algumas torradas e um chá de erva cidreira, por exemplo, tornaria o café da
manhã perfeito, saudável e você fica super bem alimentada ou também pode ser o
seu lanchinho das 10:00h e/ou das 16:00h.
O que realmente importa é consumirmos,
mas vale lembrar que aquela bandejinha tradicional que compramos no
supermercado com sabores de fruta não passam, na verdade, de bebida láctea,
possuem gordura, açúcar e não tem a quantidade necessária de bactérias
probióticas para o nosso organismo. Mas nada que o mel não resolva, agora é impressionante
como o gosto se torna melhor conforme ficamos mais velhos, eu na minha
adolescência odiava iogurte natural e fui fazer um com pedaços de banana e mel
e galerinha, que delícia!!! E de quebra aprende um molho com iogurte natural
para jogarmos em salada de folhas que em breve passarei para vocês.
Eu
achei 8 benefícios no site Saúde e Dicas, que me fizeram tornar o iogurte, meu
companheiro diário de cardápio.
Sendo
um produto de leite, o iogurte é rico em Proteínas e Cálcio. Também é uma boa
fonte de vitaminas (B2, B6 e B12) e minerais (sódio, Potássio, magnésio e
fósforo). Iogurte também contém GORDURA, dependendo do leite utilizado para prepará-lo.
Benefícios
do Iogurte para intolerantes à lactose: Pessoas que são incapazes de digerir a
lactose, um componente do leite, não devem sentir-se privadas dos benefícios do
leite para saúde. O iogurte é uma excelente alternativa ao leite para a
intolerância à lactose. Foi visto que a maioria das pessoas com intolerância à
lactose não sofrem seus efeitos nocivos como dor, flatulência e diarreia após o
consumo de iogurte. Isto é porque a maioria do teor de lactose do leite é convertida
em ácido láctico em iogurte, durante a fermentação. O iogurte é facilmente
digerível e oferece mais benefícios nutricionais do que leite.
Benefícios
do Iogurte Para o estômago: Iogurte é popular como uma fonte de probióticos. Os
probióticos são microrganismos que são benéficos para o organismo. Em palavras
simples, o iogurte contém bactérias boas que garantem um estômago SAUDÁVEL e
aparelho digestivo. Probióticos são extremamente úteis em diversas condições
gastrointestinais, como constipação, diarreia, doença inflamatória intestinal e
infecção pelo Helicobacter pylori. Infecção por H. pylori leva a úlceras
pépticas. A inclusão de iogurte em refeições diárias impede o aparecimento
destas condições e ajuda a manter um sistema digestivo saudável. As bactérias
presentes no iogurte também são bons para a SAÚDE do cólon. Elevado teor de
cálcio do iogurte previne o câncer de cólon.
Iogurte
também é conhecido por curar diarreia associada a antibióticos. O tratamento
antibiótico reduz a presença de bactérias que auxilia a digestão conduzindo a
diarreia. Probióticos presentes no iogurte foram considerados eficazes contra
esta doença.
Assim,
o iogurte é um alimento maravilha para o funcionamento saudável do sistema
digestivo.
Benefícios
do Iogurte para perda de peso: Devido ao seu teor de cálcio, o iogurte ajuda na
PERDA DE PESO. Estudos têm mostrado que pessoas que incluem iogurte desnatado em
sua dieta diária perder peso mais facilmente do que aqueles que não o fazem.
Isso ocorre porque o cálcio nos auxilia na queima de gordura do corpo,
promovendo assim a PERDA DE PESO. Além disso, consumir iogurte faz você se
sentir completo e resiste desejo. Iogurte especialmente reduz a gordura ao
redor da barriga. Devido a estas razões iogurte desnatado é altamente
recomendado para pessoas que queiram perder peso. Ele pode ser facilmente
preparado em casa usando leite desnatado e pode substituir lanches saudáveis,
como batatas fritas e hambúrgueres.
Outros
Benefícios do Iogurte para Saúde
Benefícios
do Iogurte para as mulheres: O iogurte é especialmente recomendado para as
mulheres por causa de seu alto teor de cálcio. Além disso, melhora a SAÚDE dos ossos
e previne a osteoporose. A cultura ativa no iogurte também ajuda na prevenção
de infecções vaginais.
Iogurte
tem baixo teor de gordura também é conhecida a um menor COLESTEROL.
Os
benefícios do iogurte para saúde também inclui o fortalecimento do sistema
imunológico. Iogurte ajuda a resistir a doenças.
A
pesquisa mostra que o iogurte é eficaz contra a artrite.
Então meus amores, vamos tomar um Iogurte...
Beijos... Mariany
