Treino em Casa n.6 - Agachamento

Oie.. voltei com a coluna de treinos, me afastei um pouco porque perdi a linha e danei a ler que nem doida, ai só pensava em ler e ler... Logo teremos muitas resenhas no blog.

Vou apresentar todos os exercícios do meu treino um por semana.

Então, hoje vou mostrar um básico para tornear as pernas. Gente, antes de incluir esses exercícios nos meus treinos, eu não percebia nada, mas do nada, ganhei 3 cm de panturrilha e 2 cm de coxa, eu faço academia, mas confesso que não fico focada só em aparelhos.
Eu amo esses exercícios, apesar de sentir uma leve e boa dor nos músculos.

Esse treino fortalece os músculos e tornei coxa, panturrilha e ainda ajuda a definir o bumbum.

Muito bem, o treino de hoje será...

AGACHAMENTO

Olha como é fácil praticar: agache sempre com a coluna reta, e retorne a posição inicial com os quartis e membros ao mesmo tempo. Trave o glúteo ao ficar de pé.

Faça 3 séries de 15 repetições.

Ótimo Treino!

Um xero da Raay