Bom
dia leitores e leitoras...
Mais uma segunda começa e vamos a nosso exercício né?!
O
sonho de todos é ter a barriga travada então vamos nessa.
Obs:
Exercício para mulheres e homens também viu?!
- Deitada(o), plantas dos pés unidas, joelhos flexionados e afastados, mãos sobrepostas e braços estendidos à frente do tronco. Para ficar mais confortável, você pode usar uma toalha dobrada para apoiar a lombar.
- Contraia o abdômen e suba lentamente o tronco, tirando as costas do chão, até as mãos se aproximarem do joelho. Mantenha a coluna alinhada e cuidado para não forçar o pescoço. Volte lentamente.
- Faça 18x3 (18 abdominais, 3 vezes com pausa de 20 segundos)
Bom treino e boa semana a todos... Beijinhooos
