Falei que eu ia ser fiel a dicas de treinos para praticar em casa todas as segundas, mas tive um probleminha e não deu para cumprir essa semana.
Lembrando que essas dicas fazem parte de pesquisas feitas por mim, e também de exercícios praticados por mim, em casa.
Mas vamos ao que interessa:
Primeira dica: Fortalecer os Músculos. Vamos nessa?!
Deitada(o) de barriga para baixo, mãos na altura e na largura dos ombros, palmas tocando o chão, pernas estendidas e unidas, pontas dos pés tocando o chão. Contraia glúteos e abdômen, inspire e suba os braços, elevando o corpo. Expire enquanto desce lentamente.
18x3 com pausa de 3 minutinhos...
Bom treino e ótima semana!!
Foco,Força e Fé!
